Sabtu, 24 Januari 2015

Apa itu Pilates ?


Pilates (diucapkan sebagai puh-lah-teez dan bukan pie-lates) mirip dengan yoga tetapi berfokus pada inti tubuh yaitu perut, perut samping, punggung bagian bawah, paha dalam dan paha luar, bokong dan bagian tubuh lainnya. Dengan melakukan latihan pilates, kita akan mendapatkan kelenturan, kelincahan, kekuatan, daya tahan, koordinasi, keseimbangan dan posture tubuh yang baik bahkan gerakan pilates dapat membantu meringankan sakit punggung. Pilates merupakan olah raga yang bersifat "Low Impact" sehingga dalam melakukan latihan pilates klien akan lebih difokuskan pada bergerak dengan benar dan efektif daripada sekedar bergerak dan membakar kalori. Walaupun begitu klien tak perlu takut akan cepat bosan dan jenuh melakukan latihan pilates dikarenakan banyaknya variasi gerakan pilates yang tersedia.

Gerakan pilates sekilas terlihat mudah tetapi sesungguhnya gerakan pilates mengharuskan seluruh tubuh untuk terlibat dan berkoordinasi dengan baik. Suatu waktu, mungkin klien harus memperkuat satu bagian otot sambil merenggangkan otot lainnya. Itu memerlukan konsentrasi tinggi, gerakan pilates tidak dapat dilakukan secara sambil lalu seperti bila kita pergi ke gym. Saat kau pikir, kau sudah menguasai satu gerakan, ternyata ada versi lain dari gerakan tersebut yang sedikit berbeda dan lebih sulit.

Contoh gerakan "rolling like a ball", anda harus berada pada posisi seimbang, bertumpu pada bagian belakang tubuh dan mengangkat kaki dari lantai, bergulir ke belakang dan berguling ke depan kembali pada posisi seimbang awal. Gerakan ini memerlukan keseimbangan yang baik antara kekuatan otot perut dan otot punggung bawah dan itu tidaklah mudah. TRY IT IF YOU DON"T BELIEVE ! Pilates mengajarkan untuk menggunakan otot dengan tepat dan efisien selama latihan sehingga anda dapat menggunakannya dengan lebih baik lagi dalam kehidupan sehari - hari. Contoh, karena banyak gerakan pilates berfokus pada posture tubuh dan mekanisme tubuh yang baik, anda akan berdiri dan duduk dengan lebih tegak dan berjalan dengan lebih anggun.

Dengan pilates kita dapat memperkuat otot tubuh tanpa perlu takut menjadi berlebihan seperti binaragawan / binaragawati, justru gerakan pilates akan merampingkan tubuh, memperkecil paha dan meratakan perut.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar